60代女性からのご相談 (2021/05/20)

『今実践していることを継続しつつ、生活改善していきましょう！』

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ご相談時の状況

  • 食事の調理法については気にかけている
  • 魚よりお肉が好み
  • 膝に痛みがあるため、とくに運動はしていない
  • 喫煙している
  • 夕飯を家族に合わせるため、待ち時間に間食をしてしまう

キュアプラスからのアドバイス

『今実践していることを継続しつつ、生活改善していきましょう！』

現在、調理法を工夫され改善に取り組んでいらっしゃるとのことですので、そちらと併せて、下記の生活改善にも取り組みましょう。

生活改善

  • 魚の摂取頻度を増やす
  • お肉は、赤身肉を中心にする
  • 家の中で出来る簡単なエクササイズにチャレンジしてみる
  • 間食してしまうなら、先に夕飯を済ませる

献立例

  • 主食：ごはん(中茶碗1杯)
  • 主菜：魚類(焼き鮭、サバのみぞれ煮など)
  • 副菜：大根とカニカマのサラダ
  • 汁物：みそ汁(わかめやきのこ類、野菜、豆腐などで具沢山に)

改善に取り組まれた結果 (2021/08/20)

『LDLコレステロールの値が改善』

キュアプラスにご相談いただいてから、継続的に生活改善に取り組んだ結果、「3ヶ月後の血液検査ではLDLコレステロール値が94mg/dlまで減少しました」との嬉しいご報告がありました。

これからも栄養相談でお伝えしたことを継続し、健康な体を維持してください。