栄養相談レポート #6 「血糖値」

生活習慣全般のバランスが良くないものの、仕事柄すべてを改善していくのは難しいと思います。
出来るところから少しずつ正していきましょう。

糖質のみの食事が多いので、たんぱく質と野菜類を摂ることを心がけましょう。
コンビニを活用して、副菜やサラダなどをプラスするのがオススメです。

そして、お酒は頻度、量ともに減らしましょう。
休みの日は休肝日にするなど少しずつでも飲酒量を減らし、できるだけ睡眠をとれるように心がけてください。

血糖値の改善には、食事だけでなく生活習慣全体を整えることが大事です。
食事、お酒、睡眠のバランスを少しずつ改善して、好循環になるように意識しましょう。